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    La ansiedad: qué es, causas, síntomas y cómo superarla

    4 semanas ago · · 0 comments

    La ansiedad: qué es, causas, síntomas y cómo superarla

    En este artículo abordamos la ansiedad: qué es, sus causas y principales síntomas. A su vez, consejos para superar la ansiedad.

    ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

    La ansiedad es la emoción que sirve de respuesta automática de nuestro cuerpo para prepararnos para la lucha o para la huida ante una amenaza. A su vez, es un componente básico y universal de la condición humana. Es una respuesta normal adaptativa que prepara al organismo para reaccionar ante una situación de peligro.

    Como mecanismo de vigilancia del organismo nos ayuda a percibir posibles peligros, desempeña un papel protector para nosotros. Actúa generando una serie de cambios en nuestro organismo que nos ayudan a gestionar las situaciones en las que existen peligros.

    Es decir, en definitiva, es un mecanismo de defensa que agudiza los sentidos.

    Si esta respuesta aparece ante situaciones cotidianas o estímulos internos que no son peligrosos. Y, aun así, se interpretan como algo verdaderamente amenazante, es entonces cuando aparece el problema de ansiedad y el trastorno de ansiedad.

    CAUSAS DE LA ANSIEDAD

    Las causas de la ansiedad a los que hoy en día tenemos que hacer frente son de origen social. Normalmente, lo que más genera ansiedad es el “no ser suficiente”, «fracasar», «decepcionar a lxs demás o a nosotrxs mismxs». También, «que lxs demás no nos valoren positivamente» o «tener reacciones que escapan a nuestro control», etc.

    Así pues, a parte de la activación de este mecanismo de supervivencia aplicado de forma errónea, se activan otros factores que dan paso a una sintomatología variada.

    Dependiendo del grado de ansiedad que la persona experimente, la afectación en la vida diaria será más acusada y la interferencia en su día a día será mayor. Tanto es así que personas con ansiedad, evitan o se sienten incapaces de salir a la calle o interactuar con lxs demás y/o realizar aquellas actividades necesarias para su desarrollo, personal, laboral, social o familiar. Además, la ansiedad suele venir acompañada de trastornos del estado de ánimo lo que hace que el cuadro de ansiedad se agudice.

    SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD

    A continuación, se presentan diferentes síntomas que produce la ansiedad. Éstos afectan en mayor o menor medida a diferentes niveles: físico, cognitivo, emocional y conductual.

    FÍSICOS: 

    • Palpitaciones, temblores, sacudidas o elevación de la frecuencia cardíaca.
    • Sudoración y escalofríos.
    • Sensación de ahogo, falta de aliento, opresión o malestar en el pecho.
    • Sensación de atragantarse.
    • Náuseas o molestias abdominales.
    • Sensación de entumecimiento o de hormigueo.

    COGNITIVOS:

    • Inestabilidad, mareo, embotamiento.
    • Sensación de irrealidad o de estar separado de unx mismx.
    • Dificultad para pensar con claridad.
    • Reducción de la capacidad para concentrarse.
    • Productividad baja, confusión y falta de memoria.
    • Miedos: a morir, perder el control, volverse locx, etc.

    EMOCIONALES:

    • Llantos o risa nerviosa.
    • Bajo estado de ánimo, apatía, irritabilidad o mal genio.
    • Frustración.
    • Cambios de humor.

    CONDUCTUALES:

    • Huir o evitar.
    • Comer o fumar en exceso.
    • Hacer movimientos repetitivos sin una finalidad concreta.

    ¿CÓMO SUPERAR LA ANSIEDAD?

    El tratamiento más eficaz para el trastorno de ansiedad es la terapia cognitivo conductual. Este tratamiento incluye técnicas eficaces que inciden en los distintos aspectos del trastorno:

    · A nivel del trabajo cognitivo o de nuestros pensamientos.
    · Técnicas que nos ayudan a relajarnos físicamente.
    · Y, técnicas que modifican nuestras conductas para que sean más adecuadas.

    Además, la terapia se orienta a reducir la sintomatología física ansiosa a través de técnicas como la relajación o el mindfulness.

    También, tratamos aquellos pensamientos catastróficos que están en la base del trastorno de ansiedad. Y, que suponen una magnificación de la amenaza y las consecuencias percibidas por la persona.

    El tratamiento idóneo para cada persona lo establecerá el profesional en función de cada caso, para ello es importante la especialización del/la psicólogo/a. Si estás buscando psicóloga, te animamos a conocer al equipo de profesionales que formamos parte de esta comunidad. Nos encantaría ayudarte a conseguir tus objetivos y acompañarte en el proceso.

    Categories: Psicología

    maria

    maria

    Sívia duran psocóloga sanitaria

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